В пособии рассмотрены основные положения науки об индивидуальном здоровье человека – валеологии, представлены содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни студентов и его влияние на здоровье. Изложены ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни, их отражение в жизнедеятельности.
   Пособие адресовано студентам и преподавателям высших учебных заведения, а также лицам, заинтересованным в сохранении и укреплении здоровья.

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие редактора 4

1. ВАЛЕОЛОГИЯ – НОВОЕ НАУЧНО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ОБ ИНДИВИДУАЛЬНОМ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА 6

2. ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ 12
2.1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии 13
2.1.1. Факторы, влияющие на здоровье 17
2.1.2. Психология здоровья 22
2.1.3. Диагностика состояния здоровья 25
2.1.4. Естественные универсальные средства профилактикизаболеваний и оздоровления организма 28
2.2. Охрана и укрепление здоровья студентов  42
2.2.1. Адаптация студентов к условиям вуза 42
2.2.2. Влияние на организм студентов учебных занятий и физической культуры  43

3. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ СОСТАВЛЯЮЩИХ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ  46
3.1. Режим труда и отдыха 46
3.2. Организация сна 48
3.3. Режим питания 49
3.4. Организация двигательной активности 57
3.5. Личная гигиена и закаливание 61
3.6. Профилактика вредных привычек 66
3.7. Культура межличностного общения 72
3.8. Психофизическая регуляция организма 73
3.9. Культура сексуального поведения 74

4. ЗДОРОВЬЕ В ИЕРАРХИИ ПОТРЕБНОСТЕЙ И ЦЕННОСТЕЙ СТУДЕНТОВ  77
4.1. Направленность поведения человека на обеспечение собственного здоровья, его самооценка 77
4.2. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни, их отражение в жизнедеятельности 80
4.3. Физическое самовоспитание и самосовершенствование – условие здорового образа жизни 84

ГЛОССАРИЙ 87

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА  92

Формат: PDF
Язык: Русский

Скачать учебник
Здоровье и образ жизни студентов (Давиденко Д.Н., Щедрин Ю.Н., Щеголев В.А.)