В пособии рассмотрены основные положения науки об индивидуальном здоровье человека – валеологии, представлены содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни студентов и его влияние на здоровье. Изложены ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни, их отражение в жизнедеятельности. Пособие адресовано студентам и преподавателям высших учебных заведения, а также лицам, заинтересованным в сохранении и укреплении здоровья. СОДЕРЖАНИЕ Предисловие редактора 4 1. ВАЛЕОЛОГИЯ – НОВОЕ НАУЧНО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ОБ ИНДИВИДУАЛЬНОМ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА 6 2. ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ 12 2.1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии 13 2.1.1. Факторы, влияющие на здоровье 17 2.1.2. Психология здоровья 22 2.1.3. Диагностика состояния здоровья 25 2.1.4. Естественные универсальные средства профилактикизаболеваний и оздоровления организма 28 2.2. Охрана и укрепление здоровья студентов 42 2.2.1. Адаптация студентов к условиям вуза 42 2.2.2. Влияние на организм студентов учебных занятий и физической культуры 43 3. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ СОСТАВЛЯЮЩИХ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 46 3.1. Режим труда и отдыха 46 3.2. Организация сна 48 3.3. Режим питания 49 3.4. Организация двигательной активности 57 3.5. Личная гигиена и закаливание 61 3.6. Профилактика вредных привычек 66 3.7. Культура межличностного общения 72 3.8. Психофизическая регуляция организма 73 3.9. Культура сексуального поведения 74 4. ЗДОРОВЬЕ В ИЕРАРХИИ ПОТРЕБНОСТЕЙ И ЦЕННОСТЕЙ СТУДЕНТОВ 77 4.1. Направленность поведения человека на обеспечение собственного здоровья, его самооценка 77 4.2. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни, их отражение в жизнедеятельности 80 4.3. Физическое самовоспитание и самосовершенствование – условие здорового образа жизни 84 ГЛОССАРИЙ 87 РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА 92 Формат: PDF Язык: Русский Скачать учебник Здоровье и образ жизни студентов (Давиденко Д.Н., Щедрин Ю.Н., Щеголев В.А.)
|